jaja po

[...] chcialbys doswiadczyc, ja bym dorzucil jeszcze min 100g wegli przed i 100g po treningu Bez wegli jest chu.jnia nie ma co, lepiej powoli zjezdzac z waga ew dorzuc wiecej aero, najlepiej bieganie czy worek, bo rower moim zdaniem jest tu duzo mniej efektywny body, czemu cale jaja to porazka Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-03-05 13:30:08

Witam. Co może być powodem nagłego spadku wagi? Odżywiam się normalnie 4-5 posiłków dziennie. Waga standardowo 82. Wczoraj po treningu jaja i wieczorem twaróg. Wczoraj waga 82.Wstałem rano i dziwna sprawa 79 kilo. No dobra wiadomo,że rano inaczej. Zaraz po sytym obiedzie kasza buraki mieso to samo. W jedną noc 3 kilo w dół ? bez ściemy..

Posilek godz. 7.00 - 100g platkow owsianych - 10g rodzinki - 10g pestki dyni - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane Posilek godz. 10:30 - 100g szynki z piersi kurczaka - 2kawałki pieczywa razowego - 30g sera zoltego/bialego - salata, - salatka warzywna mam nadzieję że robiona przez cIEBIE - 10g oliwa z oliwek Posiłek godzina 14:00 -Makaron -KAŻDA [...]

[...] 4 po treningu 17:30(tuz po) Jabłko 150g (1 duze) Maślanka 0,5 % tłuszczu 200g (1 szklanka) 8 2,2 45,7 posilek 5 18:30 Jaja kurze całe 200g ( 3 jaja) Chleb zwykły 50g (2-3 kromki) Olej rzepakowy 10g (1 lyzka stolowa) 32,7 36,33 30,9 posilek 6 22:00 Maślanka 0,5 % tłuszczu 200g (1 szklanka) Szynka z [...]

[...] po) Wegle proste 0,5 na kg masy ciała. Jabłko 150g (1 duze) /wywal Maślanka 0,5 % tłuszczu 200g (1 szklanka) /wywal 8 2,2 45,7 posilek 5 18:30 Jaja kurze całe 200g ( 3 jaja) Chleb zwykły 50g (2-3 kromki) razowy Olej rzepakowy 10g (1 lyzka stolowa) 32,7 36,33 30,9 posilek 6 22:00 Maślanka 0,5 % tłuszczu 200g (1 szklanka) Szynka z indyka [...]

*********************************************************** DZIEŃ AERO AEROBY - 40min - 70-73%HRmax potem brzuszek ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ JEDZONKO I Płatki owsiane:50g Jaja:2całe/4białka Pomidorki+sałata Woda:300ml II Cielęcina:150g Szpinak, marchewa, kalafior Olej lniany:15ml Woda:300ml III Pierś z indyka:150g Brokuł Oliwa z [...]

*********************************************************** Dzisiaj dzień AEROBOWY rower - 60min - tętno 130-135 Na początku jak zawsze ciężko...zakwasy po wczorajszych wznosach Potem rozkręciło się...albo mantra, albo nowe butki sprawiają, że czuję coraz mniejszy dyskomfort Super trzymają stópkę, choć z moim brakiem czucia głębokiego dowiedziałam [...]

*** DZIEŃ 1 *** Trening: Przysiad ze sztangą 4s Podciąganie na drążku (wspomagacz) 3s Wyciskanie sztangielek zza głowy 4s Wyciskanie sztangi leżąc 4s Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4s Wyciskanie francuskie sztangielki z za głowy 4s Aeroby: bieżnia 15min Rozgrzewka: 5min bieżnia + rozgrzanie każdej części ciała + lekkie rozciąganie [...]

[...] dawne uzależnienie od cukru na kawałku się nie skończy, ale niestety przez to miałam np dwa dni pod rząd 6 godzinną przerwę w jedzeniu.. Z plusów: jadłam wiejską wołowinę, jaja, ser i kiełbasę :-) I co dla mnie najważniejsze- pierwszy raz w życiu byłam na siłowni8-) Mój 19-letni szwagier rzucił w sobotę żartem w stronę gości zza stołu- to kto [...]

[...] 215,0 mg Witamina A 317,0 IU Witamina D 24,5 IU Kwas foliowy 23,0 mcg Ryboflawina (B2) 0,254 mcg Żelazo 0,72 mg Magnez 5 mg Sód 63 mg Substancje odżywcze - białko jaja kurzego Ilość kalorii 17,0 kcal Białka 3,5 g Węglowodany 0,3 g Kwas foliowy 1 mcg Ryboflawina (B2) 0,151 mcg Żelazo 0,01 mcg Magnez 4 mg Sód 55 mg Aminokwasy o [...]

[...] wywal jogurt z potreningowego i daj wiecej tych ziemniakow,z ostaniego wywal mleko dodaj oliwy wtorek: z ostaniego wywal mlkeo i dodaj oliwy,w 2tez wywal wszystko i daj np.jaja,warzywa,oliwe,w 3wywal jogurt a ziemniaki zastap kasza/ryzem parabolicznym/makaronem durum,po bieganiu daj posilek np.tune ryz parboliczny,warzywa,oliwe wegle ogranicz [...]

[...] pierś z kuraka + warzywa + orzechy włoskie + sos Tikka Masala lol ~21:00 - 2x serek wiejski + orzechy włoskie ~23:50 - Sernik z patelni na szybko by grrubas (125g twarogu, 2 jaja, 15g odżywki WPC) + oliwa z oliwek (<15ml) 23:30 - 2 caps. "MGB6" # SIŁOWNIA: Dzień bez treningu na siłowni - strategiczne roztrenowanie. # MIĘŚNIE BRZUCHA: [...]

1. Daj jaja + owsiane 2. Daj chleb razowy + jakieś mięso/ryba a nie same węgle 3. To samo co wyżej 4. Ok ale oliwę dałbym na noc 5. Przed treningiem daj ryż/makaron/kasza + ryba/kurczak/wołowina 6. Po treningu to samo co przed 7. Banana zjedz od razu po treningu jeszcze na siłowni, na noc daj twaróg + oliwa/orzechy Ogólnie to białko daj gdzieś [...]

No po przypływało tego trochę. Jaja były bo się wbiliśmy w 5min na statek jak ludzie po 2 godziny w kolejce stali

Śniadanie : Jaja gotowane - 5 szt , pieczywo 90 g Śniadanie II: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 180g , tatar wołowy 200g,cebula , ogorek Obiad: Białko Vita-fit 50g, orzechy laskowe 60g Obiad II: Pierś z kurczaka pieczona 150g, oliwa z oliwek 20ml, papryka biala Przed treningiem: Pierś z kurczaka pieczona 150g, oliwa z oliwek 20ml [...]

[...] nie będzie i postanowiłem się spytać o "rzekomo" sprawdzone patenty. I. DIETA REDUKCYJNA - LOW CARB Przykład: 1. Płatki owsiane na wodzie, możesz dodać trochę rodzynek + 2-3 jaja gotowane. 2. Pita pełnoziarnista z piersią gotowaną z kurczaka 100 g + warzywa. 3. Ryż biały lub brązowy 80 g + pierś z kurczaka 100 g + warzywa. - przed treningiem 4. [...]

[...] -------------------------------------------------------------------- Szejkowa radość nie ustaje - wczoraj w sumie trzy, dziś do śniadania już poszedł jeden - wieczorem na pewno dwa. Ale spoko na śniadanie były jaja, na obiad soczewica/ ciecierzyca z pesto, wczoraj na szkoleniu mięcho /-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2014-04-10 08:37:25

[...] pielęgniarek czasami%-), wywiady po walce... Zasad nie było? Chyba jakoś się tam dogadywali, no i zwykle walki były "honorowo", bez gryzienia, palców w oczy i kopów w jaja:)) Ale te 10kafli za walkę czy zwycięstwo? Ja bym może spróbował jakby mi kogoś swojej postury jeszcze dali... Prawie jak UFC:)) Chyba mało tych walk oglądałeś %-) [...]

[...] kurze jaj całych + 4 białka jaj + 150 g płatków owsianych 2. 250 g piersi z kurczaka + 90 g ryżu białego + 25 g smalcu 3-5. 250 g piersi z kurczaka + 25 g smalcu 6. 4 kurze jaja całe Suplementacja Przed treningowo: 15 g bcaa Po treningowo: 40 g vitargo Komentarz do treningu i dnia dzisiejszego: Barki zaczęte od ćwiczenia na tylny akton z uwagi [...]

1. 30 minut przed pierwszym posiłkiem - OLIMP L - GLUTAMINE- 5g Pierwszy posiłek: Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Margaryna/masło - 10g Szynka z indyka - 100g Jaja gotowane - 2 sztuki Po posiłku - VITAMINUM C0,2 - 1 TABLETKA ; VITAMINUM B-COMPLEX - 1 TABLETKA OLIMP BETA KAROTEN - 1 KAPSUŁKA 2. Drugi [...]